OH卡活动——自我认知

提纲

1.自我认知正负面:自己(孩童卡)——和孩童卡最匹配的字卡——负面的字卡——替换正负字卡位置

2.关系中的自我认知:关系卡——图像卡

3.自我整合:空卡

回到当下:静静的,将注意力放在自己的呼吸上,轻轻的放下所有的思绪,打开所有感官,去感知我们的身体,我们的能量——慢慢将我们的身体延展,触及到在坐的每位伙伴——再延展,触及到我们所在的这件教室,静静的去感知,感知其中微妙的变化,不去思考,不去评判,只需静静的感知——

规则:每个人对卡牌的解释都是正确的,大家给予尊重。持卡人在听他人建议时,也无须反驳只需静听,因为持卡人有最终的解释权

对自己的认知

1. 选一张最能代表自己的孩童卡

  • 关键词
  • (图像卡和文字卡可以刺激左右脑同步运作,那我们接下来刺激一下我们的左脑,看看左脑中的自己)
  • 2.选一张和孩童卡最匹配的字卡
  • 关键词
  • 看着这套组合,请看看自己的感受,情绪,关键词的更改的原因
  • (通过以上初次的自我认知,大家都发现原来我们都倾向将正面展现给大家,那我们都知道每个人都有优缺点,接下我们来看看自己的另一面)

    3.选一张负面的字卡

    一个人身上的特点不是固定的,在不同的事情,不同的场合,优点有时是缺点,缺点会变成优点

    4.替换两张字卡的位置

    正面的勾起自己哪些不适的回忆,思索一下为什么不舒服

    负面的引起什么正面的感受,为什么会有如此舒服的感受

    此时的你如何去看待自己的优缺点’

    单个的图像卡字卡去进行自我认知稍许会有些制约,那我们就激发一下我们的兴奋点,在故事中去看看关系网中的自己

    5.选一张关系卡,讲故事

    关键词,其他人对持卡人的描述,表达自己对此的看法

    6.再抽两张图像卡,重新讲个故事,看有什么变化吗,有什么启发

    无论是自己如何看待自己,还是在关系网的镜子中看到的自己,我们最终还是对自己有个清晰的认知,经过这次活动,你对自己的认识是否有了变化,最后我给每人发一张空卡,代表整合后的自己,请大家将所有卡连在一起,整体的去看待自己。就如同自我认知来源于自己对自己的看法,也来源于他人对自己的看法

    7.发一张空卡,代表整合后的自己

    谢谢大家参与这次自我探索活动

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